COMO NOS AFECTA EL CAMBIO DE HORA

Como nos afecta el cambio de hora. Cada año en otoño y en primavera se cambia la hora. El día suele ser el último domingo de marzo para el cambio en primavera, y el último domingo de octubre para el cambio de hora de otoño. En este caso en el 2015 en la madrugada del sábado 25 al domingo 26 cuando sean 3 de la mañana el serán las dos. Ganamos una hora. En otro artículo de Blogmedicina vimos la relación entre alcohol y sueño, hoy te contamos más detalles sobre cómo afecta a nuestro cuerpo el cambio de hora.

Hay quien apena nota los efectos sin embargo a otras personas les cuesta unos días acostumbrarse.

En primavera adelantamos una hora y en otoño la atrasamos. Esto sucede en 70 países entre ellos España, que realiza estos cambios horarios desde 1974. En este caso en octubre cuando son las 3  de la mañana (madrugada sabado a domingo) atrasamos el reloj una hora y serían las 2:00. Mientras que en marzo cuando son las 2:00 de la mañana adelantaríamos el reloj una hora a las 3;00 de la mañana.

Este cambio de horas busca el objetivo de reducir el consumo de electricidad, para que la jornada laboral se adapte a las horas de luz. Esto es pretende optimizar las horas de luz natural. De esta forma se comenzaría a trabajar siendo de día y se acabaría cuando aún no ha anochecido.

Otro de los presuntos beneficios del cambio de hora es disminuir los accidentes de tráfico al cambiar el horario las carreteras estarán estarían iluminadas con luz natural durante las horas de tráfico más intenso.

¿CÓMO AFECTA A NUESTRO ORGANISMO ESTE CAMBIO?

El cambio de hora,  es más agresivo en primavera cuando perdemos una hora que en octubre que la ganamos, aún así los primeros días el cuerpo puede sufrir síntomas en menor escala del conocido “jet lag”. Un desequilibrio entre nuestro reloj interno y el nuevo horario establecido. Estos cambios dependen de la persona, hay quien tiene síntomas más acusados.

Cuando se viaja a regiones distantes con usos horarios distintos este efecto es más acusados, pero con el cambio de hora también  se pueden sufrir síntomas leves del jet lag. Entre estos síntomas están:

– Confusión a la hora de tomar decisiones

-Alteraciones del sueño nocturno y somnolencia diurna

-Falta de concentración

-Fatiga

-Dificultades para recordar cosas

– Irritabilidad

-A los niños les puede costar más acostumbrarse al nuevo horario y mostrar cansancio o mal humor.

-Aumenta el risgo en algunas personas de dolores de cabeza en racímo o migrañas. Este tipo de dolores se ve influíd por los ritmos circadianos.

CONSEJOS PARA AFRONTAR MEJOR  EL CAMBIO DE HORA

Según los expertos se pueden necesitar (según la persona) entre 1 y 5 días para que el cerebro se ajuste al nuevo horario. Entre las recomendaciones positivas para minimizar los efectos del cambio horario están:

Sobre todo en el cambio de verano qué es cuando perdemos una hora, trata de irte a la cama un poco antes del domingo a lunes (es decir al el cambio se hace la noche de sábado al domingo, se trata de

irte a la cama un poco antes el día siguiente). Esto tanto para los adultos como para los niños, de esta forma compensarás esa hora que se pierde y te notarás más descansado.

Haz ejercicio durante el día, tu cuerpo descansará mejor por las noches.

Toma un poco de pasta o hidratos de carbono por la noche, — ojo solo estos días si estás a dieta,  que te cuesta dormir— ya que los hidratos por la noche engordan pero también estimulan la producción de serotonina que induce a la relajación.

Limitar al máximo sustancias estimulantes como el alcohol, la cafeína y el tabaco que pueden interferir en la calidad del sueño.

No dormir siestas de más de 20 minutos ya que esto puede repercutir en el sueño de por la noche.

Paramás infomacíon visite;                                    https://es.wikipedia.org/wiki/S%C3%ADndrome_de_la_fase_del_sue%C3%B1o_retrasada

LOS BENEFICIOS DE CORRER DOS HORAS A LA SEMANA

Corriendo dos horas a la semana podemos gozar de una vida más sana y equilibrada, prolongando nuestra vida con mayor estabilidad y consiguiendo un peso ideal. A continuación te revelamos los beneficios que nos otorga el salir a trotar de vez en cuando.

El deporte y una buena dieta balanceada son la respuesta para acabar con los malestares provocados por una cuestión de sobrepeso. Si quieres gozar de una vida sana, entonces procura iniciar una nueva rutina de ejercicios para adecuar tu cuerpo a un ritmo de movimientos que te ayudarán a vivir unos cuantos años más.

Por si no lo sabías, correr dos horas a la semana te otorga mayor vitalidad y energía para mantenerte despierto y con buen ánimo. El secreto para estar en buena forma es complementar cada rutina de ejercicio con alimentos saludables y nutritivos que revitalicen tu organismo.

Cada vez que corremos estamos logrando que nuestro cuerpo haga una serie de articulaciones, flexiones y movimientos que te harán más resistente ante las enfermedades o malestares.  Es importante que seas muy estricta al momento de salir a correr, respetando los tiempos y horarios de cada día. Cambiar tu rutina podría provocar un desequilibrio que te distancie cada vez más del resultado final.

Si no quieres exigirte más de la cuenta, lo más aconsejable es elegir dos días de la semana para salir a trotar por el parque o en ambientes espaciosos al aire libre. El horario de la mañana es la mejor opción.

Para más información visite: http://www.tu-cuerpo-ideal.com/blog/por-que-correr-es-bueno-para-tu-cuerpo/

PREVENCIÓN DE LA ENFERMEDADES DE TRANSMISIÓN SEXUAL (ETS)

Herpes genital, VPH, sífilis, gonorrea, clamidia… Las enfermedades de trasmisión sexual (ETS), las padecen millones de personas en todo el mundo.  ¿Como prevenir el contagio de enfermedades venéreas o de trasmisión sexual? En Blogmedicina os lo contamos.

ENFERMEDADES DE TRASMISIÓN SEXUAL: UNIDAS A LA VERGÜENZA Y EL DESCONOCIMIENTO

A lo largo de la historia las enfermedades de trasmisión sexual eran algo vergonzoso de lo que no se hablaba y se trataban de ocultar. Las investigaciones históricas indican que Cristóbal Colón cuando regresó de América en 1493 no solo trajo productos como la patata, la vainilla o el cacao. También entre los marineros habían personas que sufrían sífilis, de esta manera se introdujo en España en el siglo XV. No es la única enfermedad que se relaciona con los viajes de Colón, también exportaron a América enfermedades como la peste o la viruela, para las que los indígenas no tenían aún inmunidad.

la gonorrea, la clamidia, el herpes o el SIDA, millones de personas las padecen en todo el mundo, sin embargo por vergüenza a menudo se ocultan y no se acude al médico. Al esperar se pierde tiempo y la enfermedad puede causar daños mayores que si se trata de forma precoz. No hay enfermedades buenas o malas, hay solo enfermedades, igual da se haya cogido por contacto sexual o a través de otra vía de contagio. Lo importante es plantarles cara y tratarlas.

La más temida es el SIDA pero otras como la gonorrea o la sífilis sin tratamiento pueden causar graves problemas de salud.

CONSEJOS PARA PREVENIR LAS ENFERMEDADES DE TRASMISIÓN SEXUAL

El sentido común es uno de los mejores consejos para prevenir las enfermedades de trasmisión sexual, aunque el sexo a menudo va unido al descontrol y muchas personas no piensan que “por una vez” les sucederá nada. El tema es que con cada persona que se tiene sexo va con ella toda su historia, si esa persona es portadora de una enfermedad la podrá trasmitir a sus contactos sexuales.

-La monogamia mutua,—tener sexo activo con una sola persona o pareja que a su vez ha decidido ser monógamo con nosotros y lógicamente que no padece ninguna enfermedad de trasmisión sexual anterior. —. Solo con la pareja habitual se puede usar otro método anticonceptivo distinto al preservativo.

-Los preservativos o condones no solo ayudan a evitar embarazos no deseados, además actúan de barrera para evitar contagios. La mejor forma de tener sexo seguro es usando los preservativos.

 -Usar preservativos- Evitar tener relaciones sexuales sin usar preservativo con cualquier persona que no sea la pareja habitual, aunque el preservativo puede proteger no lo hace al 100%, esto es ‘el riesgo cero’ no existe, pero usar el preservativo como norma puede evitar muchos contagios de enfermedades.

-Las vacunas, hay enfermedades de transmisión sexual que se puede prevenir gracias a las vacunas como el virus del papiloma humano (VPH). La infección por este virus es la enfermedad de trasmisión sexual con más prevalencia en el mundo. La vacuna puede proteger contra algunos de los tipos de VPH más comunes. En España la vacuna del VPH está incluida en el calendario de vacunación. Todas las niñas adolescente deben de ser vacunadas se administra entre los 12 y los 14 años, solo a niñas y en dos dosis.

-La vacuna contra la Hepatitis B,—que aunque se puede adquirir a través de la sangre, y vía fetal también se puede contraer por contacto sexual—, nos la ponen siendo bebés, de recién nacidos en tres dosis con 0 meses, con dos meses y con 6 meses.

-Lavarse las manos a menudo y siempre antes y después de una relación sexual.

Evitar compartir toallas o ropa interior ya que además de no ser higiénico a veces pueden ser un foco de contagio.

Si has mantenido o mantienes relaciones sexuales fuera de la pareja estable hacerse la prueba del sida. Esta enfermedad hoy se puede tratar y las personas tienen una vida normal y una buena esperanza de vida. Lo malo es tenerla y no saberlo, ya que puedes contagiar a otras personas.

Si tienes algún trastorno de adicción al alcohol o las drogas es importante busques ayuda, este tipo de personas a menudo pueden compartir jeringuillas usadas y practicar el sexo sin tomar precauciones, por eso son más susceptibles de contraer enfermedades de trasmisión sexual.

La abstinencia si no se tienen preservativos es la mejor opción, para evitar enfermedades de trasmisión sexual. Hoy es muy fácil y barato encontrar preservativos, incluso en muchos bares y discotecas hay máquinas con preservativos. Piensa que mantener relaciones sexuales es todo un riesgo que puedes lamentar. La abstinencia incluye contacto donde puedan intercambiarse fluidos de forma oral (besos, saliva), vaginal o anal.

REMEDIOS CASEROS PARA MEJORAR SI TIENES INDIGESTIÓN

Consejos útiles si tienes indigestión o empacho. Comer demasiado, consumir alcohol o tomar alimentos —que habitualmente no comemos— pueden originar una indigestión o empacho. Navidad es una de las épocas donde las celebraciones entorno a la comida abundan, así que aumentan mucho las indigestiones.En otro artículo de Blogmedicina hablamos del dolor de estómago, uno de los síntomas del empacho.

¿EN QUÉ CONSISTE EL INDIGESTIÓN?

Un trastorno muy común, el intestino delgado se inflama debido a haber comido una cantidad excesiva de aliementos, —más de lo habitual para esa persona —. O porque ha comido alimentos que puedan estar e mal estado.

Los síntomas de la indigestión o empacho todos los conocemos:

Dolor de estómago

Diarrea/o estreñimiento según los casos

Dolor de cabeza

Falta de apetito

Acidez de estómago

Nauseas y vómitos

Gases

Sensación de cansancio

Dolor en las piernas

Sensación que se retuerce el estómago

INDIGESTIÓN EN LOS NIÑOS

Los niños son especialmente vulnerables a sufrir indigestiones o empachos ya que muchas veces comen “por los ojos” y su capacidad para metabolizar ciertos alimentos es más lenta. Galletas, chucherías, turrones, chocolates,  productos secos  patatas fritas,  cartón o papel (que muchos niños los mastican ), o los chicles (que muchos niños se los tragan), o frutas muy verdes  pueden llegar a causar empachos en niños

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SÍNTOMAS DE INDIGESTIÓN  EN NIÑOS

Si crees que un bebé o niño pequeño pidieran tener síntomas de empacho es conveniente consultar al pediatra, ya que pudiera ser una intoxicación alimentaria (que tiene síntomas similares). Más vale prevenir si el bebé tiene vómitos, se queja de dolor y tiene síntomas descritos anteriormente consulta al médico, es quien mejor puede aconsejarte.

REMEDIOS CASEROS PARA  LA INDIGESTIÓN 

AYUNO

El primero y más obvio, pero importante. Si te sientes mal, no comas, no pasa nada por estar ocho o más horas sin comer. El propio cuerpo además te pide que no comas. Eso si, bebe líquido para no deshidratarte.

AGUA TIBIA Y BICARBONATO

Vaso de agua tibia con unas gotitas de limón y bicarbonato es un remedio conocido para la indigestión o empacho. Esta mezcla ayuda a neutralizar el ácido en el estómago.

INFUSIONES

Manzanilla o te de menta tibios son suaves para el estómago y pueden ayudarte a calmar el dolor

Infusión de jengibre, o tomar un poco de jengibre rallado en un vaso de agua. Este remedio — es sensacional— El jengibre es muy útil en problemas de úlceras, nauseas y malestares de estomago. La raíz de jengibre la puedes encontrar en cualquier supermercado es muy rica en antioxidantes. Tiene enzimas como la proteasa y la zingibaina, además de carotenos y flavonoides.

El jengibre tiene una potente acción antibacteriana por esto se usa mucho como remedio casero en gastritis y ulceras. Tener en casa siempre un poco de jengibre puede serte muy útil ya que también es excelente para hacer infusiones si tienes tos, gripe o resfriado. No es caro y te dura mucho bien guardado en la nevera. La infusión la preparas rallando jengibre y añadiendo un poco de agua hirviendo.

Si estás tumbado ponte de lado y con una almohada extra en la cabeza para tener una posición elevada. Esto reducirá la sensación de acidez en el estómago, al tener la zona de la cabeza y el pecho elevado la sensación de reflujo ácido se reducirá.

HINOJO O COMINO

Si tienes bebés en casa seguro te suena lo del hinojo, para lo del ‘coloco del lactante’. El hinojo y también el comino son excelentes remedios para la indigestión

Los puedes tomar en infusión, pero son aún más efectivos si los masticas y tragas junto a un vaso de agua.  Estas semillas son beneficiosas para aliviar las nauseas y los espasmos del intestino.

PREVENCIÓN DE LA INDIGESTIÓN

Este consejo puede ayudarte a prevenir una indigestión si vas a tener una comida o cena. Consiste en tomarse un vaso de agua tibia con un chorrito de vinagre de manzana una media hora antes de la comida. Luego en la comida trata de masticar unas 30 veces cada bocado, para ayudar a una mejor digestión, además si tratas de masticar cada bocado 30 veces, al final comerás menos (y casi sin darte cuenta).

en cuidado con los zumos de frutas y las bebidas con gas si las tomas entre comidas ya que a  menudo pueden causar gases y dolor abdominal al no ser digeridas bien por el colon. Otros alimentos como el queso pueden llegar a producir gases y pesadez en la digestión.

VÍDEO CON CONSEJOS PARA ALIVIAR LA INDIGESTIÓN

DESINFECTAR HERIDAS: LOS ANTISÉPTICOS, TIPOS Y USO CORRECTO

Agua oxigenada, Alcohol, Chorhexidina, hay distintas sustancias que se usan para desinfectar pero no siempre los usamos bien. El alcohol por ejemplo no se debe aplicar sobre heridas abiertas. En otro artículo de Blogmedicina, hablamos de la investigación realizada en hospitales de Birminghan con el azúcar para curar heridas. Hoy te contamos las distintas sustancias que usamos para desinfectar y las recomendaciones de uso.

LOS ANTISÉPTICOS (QUE LLAMAMOS DESINFECTANTES DE FORMA COMÚN)

Lo primero que se debe hacer si tienes una herida  leve es lavarla con agua y jabón neutro, solo se debe aplicar un antiséptico si es un corte o herida algo mas profundo.

En realidad la palabra correcta es antisépticos, ya que los desinfectantes son sustancias que matan microorganismos pero sobre materiales inertes no sobre la piel. Un desinfectante por ejemplo es la lejía no apto para la piel.

Los antisépticos son sustancias que matan microbios pero no son tóxicos sobre la piel, ha distintas sustancias de uso común, pero no siempre las utilizamos de forma correcta. Un antiséptico por ejemplo es el agua oxigenada o el alcohol.

TIPOS DE ANTISÉPTICOS Y USOS

El alcohol,  de 70 u 90 º que es el más común de encontrar es de los más conocidos y usados cuando queremos desinfectar. Sin embargo no se debe usar sobre heridas abierta, por ejemplo un corte, una raspadura. Ahí no se debe usar alcohol. El alcohol se usa como desinfectante sobre la piel sana por ejemplo cuando te van a poner una inyección, antes te pasan un algodón con alcohol.

Clorhexidina (que te sonará por el producto cristalmina). Antiséptico  bactericida que se puede usar sobre heridas abiertas. Tiene baja toxicidad para la piel pero no se debe usar cerca de ojos, boca u oídos. Útil pera raspaduras, pequeños cortes. Es poco efectiva con hongos y virus. No usarlo conjuntamente con jabón o yodo.

RECOMENDACIONES PARA EL CORRECTO USO DE LOS ANTISÉPTICOS EN CASA

No usar dos antisépticos conjuntamente (por ejemplo alcohol y agua oxigenada o pavidona y clorhexidina ya que interactúan y pueden dificultar la curación de la herida).

En heridas leves no usar tiritas ni vendajes. Las tiritas, solo se usan si la herida roza con la ropa y otros objetos sino es mejor dejar la herida al aire, cicatrizará más rápido.

¿POR QUÉ NO ES BUENO DORMIR CON EL MÓVIL ENCENDIDO?

Según una encuesta realizada por Qualcomm en el 2012  ¾ partes de las personas entre 18 y 44 años duermen con sus  móviles encendidos. Aplicaciones como Whataspp, Fecebook o Twitter hacen que millones de personas se conecten estén donde estén. En España puede ser por la tarde y en Australia de madrugada pero da igual si tienes un móvil no existe los horarios.

En un estudio de la Universidad de Stanford han encontrado que de 200 estudiantes el 75% de ellos se iba a dormir con su móvil encendido, como si estar conectado fuera una necesidad a la que no pueden renunciar. No solo se usaban los móviles para estar conectados usando mensajes, también para navegar por internet, consultar el tiempo del día siguiente,  para usarlo como linternas mientras leían un libro o para escuchar música. La pregunta es, todos sabemos que los móviles emiten una pequeña cantidad de radiación –ondas electromagnéticas– , ¿esto puede afectarnos al día siguiente?

Repasamos evidencias convincentes sobre por qué no es bueno dormir con el móvil encendido:

Los smartphones usan una radiación electromagnética en el rango de microondas. Dormir con un teléfono móvil cercano hace que te estés exponiendo a estas radiaciones —aún en grado mínimo pero te expones—, y esto puede influir en el ciclo del sueño óptimo. Los smartphones afectan de forma profunda al la fase de sueño no-REM. Esta fase es una transición entre estar despierto y comenzar a dormirse. No ha movimientos rápidos de ojos y unos puede ser despertado fácilmente. Cuando nos quedamos dormidos viendo la tele durante unos segundos o minutos o en en clase o una conferencia —si alguna vez te ha pasado ◉◡◉—,  y de repente nos despertamos esto es la fase NO REM.

Como la mayor parte de nuestro sueño es fase NO REM, tal como puedes ver en el gráfico entre un 80-75 % del sueño, y los smartphone afectan a esta fase,si se duerme con el móvil encendido cerca afecta a la calidad de nuestro sueño. A la mañana siguiente te despertarás, y como no has descansado de forma óptima, es fácil experimentes falta de concentración, cansancio y malestar.

EXPERIMENTO

Por ejemplo cinco niñas de noveno grado de Dinamarca observaron estas mismas consecuencias —se dieron cuenta— que no podían concentrarse la mañana siguiente de haber dormido con sus móviles. Llevaron a cabo un experimento curioso. Cogieron 400 semillas de berro, una hierba comestible, y los dividieron en 12 bandejas.

Colocaron 6 bandejas en dos habitaciones distintas a la misma temperatura. Las bandejas recibían la misma cantidad de agua y sol durante el tiempo que estuvieron en las dos habitaciones – 12 días–. Solo hubo algo distinto 6 de las bandejas estaban expuestas a la radiación de un teléfono móvil (estas chicas usaron un router Wi-Fi que emite el  mismo nivel de energía electromagnética que un smartphone).

¿Qué ´pasó con las semillas que estaban creciendo? Pues que los resultados fueron sorprendentes –puedes ver en la imágen–. Las semillas que estaban en la habitación sin radiación electromagnética crecieron, y las que recibían radiación electromagnética no solo no crecieron sin que algunas incluso murieron.

PRECAUCIONES CON LOS MÓVILES

La Agencia Internacional para la investigación sobre el ´Cáncer califica los smartphones en el «grupo 2B» esto significa que todavía no se puede afirmar que “están exentos de causar cáncer al ser humano“. Esta tecnología es todavía muy nueva y se necesitarán año para verificar si la radiación de los móviles –aún pequeña– puede tener efectos secundarios adversos. Como más vale prevenir no te pierdas estos consejos:

✓Si te despiertas con la alarma de tu móvil, lo puedes programar para que se encienda a esa hora o un poco antes, no tienes porqué dejarlo toda la noche encendido.

✓También puedes usar el “modo avión“ que minimiza este tipo de radiaciones. Si no puedes ponerlo en modo avión, al menos pon el teléfono a un metro de distancia de la cama, que no esté pegado.

✓Texto en lugar de hablar siempre que sea posible. Utilice el altavoz o un dispositivo de auriculares Bluetooth, en lugar de sostener el teléfono junto a la oreja cuando sea posible.

Acá les dejo un vídeo para más información:

¡BIENVENIDOS!

La medicina es parte de nosotros, gracias a su descubrimiento los médicos de hoy saben las técnicas para curar a los enfermos.  Por eso te doy la bienvenida a esté blog donde podrás encontrar todo tipo de información acerca de la medicina.

 Se parte de esta ciencia a través de los diferentes tipos de conocimientos médicos que harán tu vida mucho mejor, Encontraras desde tips para  una mejor salud hasta curiosidades medicas y enfermedades extrañas.

Mi objetivo es lograr que más personas se interesen y estén informadas sobre el mundo de la medicina ya que es importante que cada uno de nosotros sepamos algo sobre nuestro propio cuerpo o sobre alguna enfermedad que podamos contagiar asimismo de cómo cuidar nuestra salud.

Esperó que sea de tu agrado y puedas disfrutar del contenido.